LP28益生菌功效有哪些？能改善過敏嗎？本篇解密LP28專利益生菌
對益生菌有基本認識的朋友，一定也對LP28這株專利舒敏益生菌非常熟悉。
LP28益生菌屬於植物乳桿菌，擁有多項專利與科學研究支持，具有促進腸道健康、增強免疫系統以及改善新陳代謝的功能。
這篇文章將帶著大家深入探討LP28益生菌功效、與其他益生菌之差異及如何正確挑選LP28益生菌的原則，有效提升整體的健康狀態。
LP28益生菌快速了解
LP28益生菌是什麼？植物乳桿菌功效介紹
LP28益生菌是屬於植物乳桿菌（Lactobacillus Plantarum），相較於一般益生菌擁有良好的耐酸及耐膽鹼特性，能有效定殖於腸道中。
LP28植物乳桿菌功效在於能幫助排便順暢、平衡體內菌叢生態、舒緩過敏並提高身體保護力，經常過敏或需要調整體質的族群適合食用。
LP28益生菌功效有哪些？專家一次整理
LP28功效多多，以下就由營養師來一一說明：
功效一、幫助排便順暢
LP28益生菌可促進腸道蠕動、分解膳食纖維軟化糞便、抑制有害菌生長，減少腹脹等腸道不適感，達到排便順暢的功效。
功效二、平衡體內菌叢生態平衡
LP28益生菌可與致病菌競爭生存空間，降低腸道內的PH值，創造一個有益菌適合繁殖與定殖的環境。
功效三、舒緩過敏、調整體質
LP28益生菌能調節免疫系統，並增強腸道的屏障功能，減少病原體和過敏原的入侵，達到舒緩過敏及發炎反應的效果，提升身體保護力。
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LP28益生菌功效多久才能看見？什麼時候吃功效最好？
每個人的體質不同，LP28功效的見效時間也會有所差異，會建議持續補充至少3個月為佳。
這是因腸道的生態平衡需要一定的時間調整，一般食用益生菌後，腸道菌相會經歷4大階段（如下表），才可穩定地讓益生菌在腸道中定殖並發揮作用，維持健康。
| 時期 | 食用益生菌時間 | 作用 |
| 競爭期 | 1～4週 | 此時益生菌會和腸道原本存在的有害菌、中性菌競爭生存空間、競爭營養。 |
| 優勢期 | 1～2個月 | 持續補充益生菌，其數量將優於致病菌，開始減少身體腸胃道不適的問題，通常會在此階段感受到益生菌功效。 |
| 鞏固期 | 2～3個月 | 益生菌和中性菌的比例在腸道中漸漸鞏固地位，體感也越來越明顯。 |
| 穩定期 | 3～6個月以上 | 連續食用可改善腸道菌叢生態，以往的不適感也有明顯的改善，除了繼續補充益生菌外，維持平日健康的飲食習慣及生活作息也很重要。 |
由此可見，補充LP28益生菌或者其他菌株的益生菌產品，最快可2～4週、慢則3～6個月才有實體感受，為了達到最佳效果，建議在以下時機食用：
| 食用時機 | 原因 |
| 早上空腹 | 腸胃道較空，有助益生菌順利通過胃酸，抵達腸道定殖。 |
| 睡前空腹吃 | 減少食物及胃酸干擾，益生菌能更好地在腸道內定殖。 |
擁有健康的腸道及免疫力，除了補充專利舒敏LP28益生菌外，日常的生活型態應規律，飲食也要攝取足夠的益生元。
像是富含膳食纖維及維生素的蔬菜、水果，提供良好的腸道環境，才有利益生菌好好地於腸道中定殖生長。
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益生菌LP28、LP33比較表
除了LP28，我們也很常聽到LP33益生菌，兩者有哪些不同呢？就讓我們用一張表格輕鬆了解！
LP28益生菌評價多該如何挑選？
市面上益生菌種類眾多，添加LP28植物乳桿菌的保健食品產品也不少，購買前詳細比較非常重要，以下是營養師推薦的挑選原則，未來選購前不妨可依照以下原則評估。
菌株選擇
依照自身的狀況選擇含不同的菌株益生菌產品補充，選擇擁有專利編號的菌株，例如舒敏菌株LP28（Lactobacillus plantarum,LP28）、治療胃潰瘍菌株（GastroKeep（STP2））、腸胃保健菌株（克菲爾AB-KEFIR）等。
同時也要留意該益生菌菌株有無經過動物、人體實驗證實其功效，品質及效果會更有公信力。
成分單純
主要成分要以「菌株」或益生元、益生質為首排序，而非「填充物」，常見的填充物原料如:麥芽糊精、異麥芽寡糖等。
另外要特別注意，坊間部分產品業者，為了讓益生菌有表面的快速體感效果，會添加輕瀉劑，如番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒、望江南等不良成分。
若長期使用下來，會使腸道產生依賴性，嚴重的話還會有黑腸症的危險。
閱讀更多：吃益生菌拉水便、拉肚子，當心益生菌藏瀉藥！營養師5招教你如何分辨
選擇SYNPACK®優異包裝技術
SYNPACK優異包裝技術，可讓益生菌在保存期限內有一定的保證菌數，亦可增加菌株的穩定性及安全性。
膠囊劑型
膠囊較粉包與軟糖類產品，有不須調味的特性，成分單純不會添加太多人工色素與糖、化學果汁粉等調味劑， 可有效減少身體不必要的負擔。
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