男性B群,開啟一天好精神男性B群這樣選
告別疲勞好輕鬆

男性B群優勢、挑選原則一次看

 
 

男性B群優勢一次看

維生素B群參與很多代謝反應,而人體無法自行合成B群,需要從食物中攝取,如果缺乏維生素B群通常會有代謝變慢、生理機能不正常、精神不濟或情緒不穩等問題產生。補充B群的益處如下:

一、提升能量水平

維生素B群(Vitamin B Complex)在人體能量代謝中扮演重要的輔助角色,有助於將食物轉換為能量,提供日常所需的體力。

二、促進心血管健康

血清中的同半胱胺酸濃度過高容易導致心肌梗塞等疾病。維生素B6、B9和B12,對於降低同半胱胺酸濃度有幫助,有益心血管健康

三、支持肌肉健康和運動表現

男性肌肉量多且運動量大,維生素B6有助於蛋白質的合成及修復,維持和增強肌肉質量。

四、增強神經系統功能

維生素B1、維生素B6和維生素B12在維持神經元健康、神經傳導上有很重要的作用,有助於減少壓力、焦慮和抑鬱等精神問題。

五、維持紅血球形成

維生素B6、B9和B12皆參與紅細胞的生成,可降低貧血的風險;而維生素B9和維生素B12也參與了DNA的合成與修復作用。


補充B群並調整作息與飲食可改善健康,但若因精力充沛反而熬夜過勞,仍會損害健康,因此維持良好生活習慣很重要。

男性B群推薦族群

現代人普遍飲食不均衡、精神壓力大,甚至需要喝酒或熬夜應酬加班。

現代人普遍飲食不均衡、精神壓力大,容易使體內的B群不足。

如果你是以下族群,那很推薦你補充B群:

  • 飲食不均衡者
  • 運動健身選手
  • 經常酗酒應酬者
  • 素食者、年長者
  • 求學考生、壓力大之上班族
  • 特殊健康狀況者,如:胃腸道疾病者、長期使用抗生素或抑鬱藥物者

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男性B群4大挑選原則

市面上的男性B群百百種,身為消費者的我們,到底該如何挑選呢?

一、補充完整的維生素B群

維生素B群是統稱,也可以將其比喻為一個團隊,每種B群皆有不同的功效,互相搭配可以使效果更完整

若是要達到補充活力的目標下,建議選擇含有8種維生素B群。

二、選擇「天然」B群

市面上許多B群產品都屬於化學合成的B群,簡單辨識的方法可以翻開保健食品背面的「營養標示-每日參考值百分比」:

  • 化學B群:大於參考值的10~數百倍,例如1000%、2375%。
  • 天然B群:每日參考值100%~300%範圍之間。

三、第三方檢驗安心有保障

挑選保健食品一定要有第三方認證,例如SGS檢驗(重金屬檢測、農藥檢測、西藥檢測、塑化劑檢測、細菌檢測等),確保產品成分無食安上的疑慮。

四、挑選合適的複方成分

可以依照身體狀況,選擇包含其他有助於精氣神滋養的複方成份。

舉例來說,像是有助身體能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝的鋅酵母;調節生理機能、有效提升循環效率的薑黃;有助提高夜晚戰鬥力的黑瑪卡等,都是很常見的男性B群複方素材。

未來森活B群複方成分有這些!

市面上許多男性B群,還會加入對男生有益的複方成分:

  • 維持睪固酮水平、預防前列腺肥大、提升性慾及改善男性精子品質及維持頭髮健康。

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    鋅
  • 抗氧化、增強性機能精子活力及降低不孕症的機率。

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    硒
  • 維生素D

    有助於骨骼健康、支持免疫系統功能、維持睪固酮水平。

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    維生素D
    維生素D
  • L-精胺酸

    加速男性充血反應、改善勃起障礙、促進血液循環、提升運動表現及調節血壓。

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    L-精胺酸
    L-精胺酸
  • 人蔘萃取物

    可提升男性精子數量和質量、改善陽痿。

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    人蔘萃取物
    人蔘萃取物
  • 薑黃萃取物

    抗發炎、幫助新陳代謝、預防癌症與失智。

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    薑黃萃取物
    薑黃萃取物

男性B群加鋅好處多

衛福部國民健康署建議,15歲以上的男性,每日需攝取15毫克的鋅。

維生素B群和鋅的搭配,不僅能提神、增強免疫系統、改善認知功能和情緒穩定,還能促進皮膚、頭髮和指甲的健康,支持男性生殖機能以及改善代謝和消化,對於男性整體健康的益處很多。「鋅」本身的功效如下:

  • 增強體力、減少疲憊感
  • 維持大腦健康、提升情緒穩定
  • 減少皮膚發炎的機率、促進傷口癒合
  • 提升頭髮強韌、降低落髮風險
  • 促進消化及吸收、刺激味覺敏感度

誰適合男性B群?

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未來森活男性B群味道重怎麼辦?

如果真的沒辦法忍受男性B群的味道,選擇膠囊及糖衣錠可以避免味道不適的問題

隔絕B群味道的膠囊及糖衣錠

「 表格可左右滑動

  糖衣錠 膠囊
說明 錠劑的外面裹上一層膜衣或糖衣 是用兩片明膠外殼,將成分密封在內的一種形式
優點 可以遮蓋味道,保存容易,成本便宜 不須調味,對氧氣的阻隔能力佳,易吞食,減少腸胃不適
缺點 可能含糖等添加物,高壓製作過程會出現營養流失的情況 成本較高、原料用量多時,膠囊體會較大顆
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未來森活男性B群Dcard、PTT常見Q&A

小美 . 3小時

男性B群推薦什麼時候吃比較好?

維生素B群是水溶性營養素,飯前飯後皆可食用。但因男性B群通常含鋅,建議隨餐或飯後服用,減少胃部不適,並提高鋅的吸收效果

林小姐 . 18小時

男性B群可以空腹吃嗎?

男性B群建議不要空腹吃,隨餐或飯後吃為B群的最佳食用時機,這樣可以充分利用維生素B群提升身體能量代謝,同時減少其他複方成份在空腹時對胃部的刺激。

Steven . 1天

男性B群可以跟咖啡一起吃嗎?

B群屬於水溶性維生素,所以不建議與利尿飲品一同吃,例如:咖啡、茶、酒類等,上述利尿飲品皆可能影響B群的吸收,加速B群被排出體外,降低攝取B群的效果。

林小姐 . 18小時

男性B群不能跟什麼一起吃?

男性B群是水溶性維生素,補充後約2-3小時會排出

咖啡、茶、酒等利尿飲品會加速排出,影響男性B群的效果,因此建議間隔2小時,以免影響吸收效果

王先生. 9小時

男性B群睡前吃會不會睡不著?

從營養學角度,維生素B群不會直接引起失眠,但是否影響睡眠取決於個人體質

有些人補充B群後精神變好,有些則無法入睡,建議先於白天飯後適量補充,如感到困倦,可改為晚餐後食用。

小美 . 3小時

男性B群有副作用嗎?

B群是水溶性維生素,適量補充無副作用,因為多餘的B群會在2~3小時內隨尿液排出

若過量攝取,可能會導致肝臟負擔、消化不適、腹瀉、噁心及頭暈等副作用

小郭 . 3小時

為什麼吃B群反而想睡覺呢?

因為每種B群的功能不同,加上體質差異,吸收利用率也會有所不同。部分研究顯示,B3、B6和B12有助於改善睡眠;高劑量的B1和B2則可能會導致失眠

因此,購買時應留意營養標示,若每日參考值超過1000%~2000%,不建議睡前服用

小美 . 3小時

男性B群如何保存?

無論哪種保健食品,若未妥善保存,容易失去營養價值、降低功效。除了依包裝指示保存,掌握以下原則也很重要。

  • 保持乾燥拆封後的保健食品應立即丟棄乾燥劑、棉花,並盡快食用完畢,防止失去抗潮效果。
  • 避免高溫:高溫的環境會破壞保健食品的活性,故建議將男性B群放在陰涼處較為妥當
  • 密封保存:使用後應注意是否將容器或者袋裝密封好,避免空氣進入,減少氧化和潮濕的風險。
  • 定期檢查:定期檢查保健食品是否過期或變質,過期維生素B群影響功效與品質,不建議食用

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未來森活男性B群怎麼選?未來森活告訴你

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2024 年 9 月 12 日

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2024 年 9 月 10 日

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